Начни с себя. Проанализируй свою личность и свои мечты. Будь честным с собой, от этого будет зависеть дальнейший результат. Люди делятся на две категории: проактивные – 10% и реактивные – 90%. Определи к какой группе ты относишься и какие цели перед собой готов ставить.
До определенного возраста человек знает о мире то, что ему известно от других. Родители выстраивают систему ценностей, учителя дают основы морали и этики, друзья во дворе помогают понять, что такое чувство локтя. Затем, с течением времени, человек начинает формировать собственную точку зрения, свою картину мира. Ему становится ясным то, что раньше казалось туманным. И напротив, некоторые убеждения могут оказаться ложными. Например, несомненность и категоричность таланта, который признавался в кругу семьи, за пределами отчего дома может оказаться заурядной посредственностью. Или уверенность в своих победах рушится, когда рядом появляется тот, кто сильнее и энергичней.
Мир — это набор символов, кодов, тайных знаков. Иногда на их разгадку уходит вся жизнь. Многих заботит, как сделать это максимально эффективно, не теряя лишнего времени и постоянно совершенствуясь. Вот лишь некоторые из вечных вопросов, ответы на которые так важно найти:
Кто я?
В чем моя миссия, мое предназначение?
Чего я действительно хочу?
Для начала хорошо бы задать эти вопросы самому себе. Ответив на них, возможно, получится посмотреть на мир другими глазами. Вероятно, он станет понятнее, яснее, дружелюбнее. Тогда можно попытаться понять, каков он, этот мир, и научиться быть в нем успешным, достигающим невероятных высот.
Этому учат даже в школе
Мы – причина всего, что с нами происходит. Мы сами управляем своей судьбой и выстраиваем жизненный путь. Эти и подобные фразы слышатся со всех сторон: составляют основу психологических тренингов, пишутся на карточках с аффирмациями, используются в качестве способа изменить мышление на позитивное. Но только ли в психологии следует искать рецепты жизненного счастья? Одна ли социология способна научить вытащить себя за шиворот из угнетающего окружения? Есть еще одна наука, которая поможет повысить собственную эффективность. И это, как ни странно, биология. Простая, школьная дисциплина, отнюдь не секретные разработки пиар-технологов и авторитетных коучеров.
Муравей – существо, с которым у человека очень много общего. Хоть так и не кажется на первый взгляд. Однако к сходствам двух особей относятся:
иерархия в отношениях;
организация жизненного пространства;
стремление к созиданию;
использование разделения труда;
способы разрешения конфликтов;
желание повышать личную и командную эффективность.
Биолог Лоран Келлер из Швейцарии получил в 2015 году престижную премию Марселя Бенуа за научные достижения в области исследования насекомых и людей. По его мнению, в социуме человек движется и развивается примерно так же, как и муравей. Люди строят высотные небоскребы и архитектурные сооружения, муравьи возводят солидные объекты на лесных тропах.
В популяции муравьев наблюдаются примерно те же профессии и должностные обязанности, что и в человеческом мире: санитары, полицейские, воспитатели детей, грузчики, снабженцы. Разделение труда между специалистами — читай, имеющими способности к определенной работе насекомыми и людьми — позволяет повысить эффективность как одной единицы, так и всего коллектива.
Взгляд на жизнь с позиции муравья
Раз среди муравьев есть «рабочие лошадки», то непременно должны быть и мыслители, представители интеллектуального труда. Философия муравьев, если бы она была ими озвучена, укладывается в четыре главных принципа.
Никогда не сдаваться. Если прямой путь невозможен, муравей идет в обход.
Думать о будущем. Все запасы на зиму насекомые делают летом.
Думать о хорошем. В течение долгой и холодной зимы муравей помнит о лете, когда ему будет тепло и привольно.
Делать все, что возможно. Муравей создан природой так, чтобы трудиться, пока есть силы. Это не призывает доводить организм до крайнего истощения, но предлагает использовать все возможные ресурсы.
Эти факторы успеха помогут людям достичь определенных высот, где бы они ни жили: Украина, Швеция, Болгария, Китай. Кстати, в последней стране муравьями называют определенную категорию молодых людей. Это выпускники вузов в возрасте от 22 до 29 лет, они имеют невысокий доход, работают не по специальности, а чаще всего в сфере услуг и живут сообща, коммунами. Отсутствие достойных социальных связей и знакомств в высших кругах лишает их возможности сделать карьеру. Можно сказать, что это новый общественный кластер.
Пекинский социолог Лиан Си дал этим гражданам такое имя – «муравьи». Каждый из них поодиночке имеет мало веса и авторитета, не ставит себе высоких целей и довольствуется небольшим. В то же время колония этих невостребованных в социуме людей представляет в целом эффективную команду. Лиан Си приводит поговорку: «Самые крепкие стены могут рухнуть от дырок, которые сделали в них муравьи».
Реактивность и проактивность
Эти молодые китайцы – яркий пример реактивного поведения и отношения к жизни. Они идут на поводу у событий, зависят от воли других людей. Им невдомек, что можно не согласиться с таким положением вещей и повернуть жизнь в принципиально иное русло. Или им просто лень попытаться это изменить.
В противоположность им проактивные люди не позволяют командовать собой, загонять себя в жесткие рамки. Это под них прогибается мир. По большому счету, все поступки проактивных людей – результат их обдуманного, сознательного выбора, а не стечение обстоятельств.
Хорошо, если человеку чуть ли не с пеленок ясно, к какому типу он принадлежит. Бывают личности, которые настолько честны сами с собой, что у них не возникает мук совести, терзаний по поводу тех или иных поступков. Они относятся к самоанализу как к чистке зубов – привычно, полезно, не подлежит отмене. Будто внутри каждого из таких людей сидит внутренний судья, главный цензор, который не дает права на ошибку или сомнения.
Но таких немного. Гораздо чаще встречаются девушки и юноши (или зрелые мужчины и женщины), которым требуется помощь в самоидентификации. Есть несколько моментов, говорящих в пользу того, что человек реактивен:
зависит от своего физического окружения;
корректирует настроение по погоде;
ищет оправдания несделанной в срок работе (и находит! );
полагается на астрологические гороскопы;
легко поддается влиянию других людей;
верит в то, что неуспех кроется не в нем самом, а ряде внешних причин.
Напротив, проактивный человек будто бы носит солнце в кармане, не реагирует на внешние раздражители, в жизни руководствуется своими личными принципами, а не предложенными другими. Это про него говорят: «Кто не может – ищет возможности». Есть мнение, что во всем мире только 10% людей являются проактивными.
Тридцать дней на поиски себя
Впервые термин «проактивный» был напечатан в книге Виктора Франкла «Человек в поисках смысла». Автор провел молодость в нацистском концентрационном лагере. Только несгибаемая воля помогла ему выжить. Он наблюдал за разными людьми и разными реакциями в ответ на внешние условия. И это стало его профессией.
Известный консультант по организационному управлению и специалист по управлению жизнью Стивен Кови считает, что проактивность – один из навыков успешных и высокоэффективных людей.
Генеральная идея Кови состоит в том, что можно за тридцать дней выяснить, является ли человек проактивным. Целый месяц человек берется выполнять взятые на себя обязательства. Будь то вежливое общение с семьей, бег по утрам или управление гневом.
Понять и принять новый взгляд на жизнь вполне можно за тридцать дней. Считается, что три недели (21 день) — достаточный период для возникновения и укоренения привычки. Этот отрезок времени советуют выдержать тем, кто бросает курить, садится на диету, входит в новый режим тренировок, меняет климат или часовой пояс.
Кто я и чего хочу?
Можно обойтись без чтения книг и визитов к психоаналитику. Не обязательно тратить деньги на поездки к святым местам, где открываются чакры. Достаточно задать себе те вопросы, которые приведены в начале текста: «Кто я? », «Чего я хочу в действительности? », «Для чего я здесь? ». Трудность в том, чтобы ответить на них максимально прозрачно, полно и честно.
Для каждого человека необходимо уяснить для себя главное — делать то, что хочется и стараться сделать лучше. Получать максимум удовольствия от того, что ты делаешь. А успех всегда придет, если ты не предаешь свой выбор.
Не вредно записать информацию о себе в специальный дневник наблюдений. Или вести журнал успеха. Или иным способом фиксировать свои достижения. Беглый просмотр свершений за последний месяц или год станет прекрасной мотивацией для того, чтобы продолжить работу над собой.
Начать повышать свою эффективность следует с малого, постепенно наращивая энерго- и трудозатраты. Например, приучить себя просыпаться на час раньше и посвящать это время медитации. Расслабление тела и ума чрезвычайно полезно. И активизирует те клетки мозга и те мышцы, что в повседневности не используются.
Чем еще можно заняться для повышения своей производительности?
Учить по 10 иностранных слов в день. За год накопится приличный словарный багаж.
Сознательно идти на общение с теми, кто раздражает. Выход из зоны комфорта – наилучший способ добиться успеха.
Избавиться от вредных привычек. И здоровье для лучшей жизни сбережется, и времени масса освободится.
Научиться отдыхать. Многие карьеристы не добрались до вершины служебной лестницы лишь потому, что смертельно устали.
Навести генеральную уборку в своем круге общения. Всем известно, что есть люди, срабатывающие как демотиваторы.
Подобно тому, как муравей тащит на себе соломинку, одну за одной, и в течение времени возводит огромный муравейник, человек волен достичь ощутимых результатов за адекватный срок.
о этот нарыв надо вскрыть.
История первая:
Женщина, прожившая в браке десять лет, понимает, что все это время была несчастлива. Она улыбалась, когда этого хотел ее муж. Она держала хорошую мину при плохой игре, когда устраивала званый ужин для его сослуживцев. Она растила детей механически, не вкладывая в движения своих рук материнской любви и нежности. Она поняла это, когда не смогла больше проронить ни единой слезы. Когда чаша ее страданий была испита до дна. Тогда она нашла силы признаться себе и мужу: удел домохозяйки — не то, чего ей хотелось. Она будет печь роскошные торты, продавать их в уютной кондитерской на первом этаже собственного дома в Черногории. И она сделала это, двигаясь шаг за шагом:
• в очередном декрете освоила массу новых рецептов, научилась отличать шифоновый бисквит от классического коржа, перестала бояться экспериментов;
• создала клиентскую базу, в буквальном смысле слова «подсадив» на свои торты знакомых и незнакомых людей;
• в интернете нашла симпатичный домик в Черногории, оплатила его аренду на год, а затем, пользуясь успехом своей выпечки, выкупила полностью.
Дети, кстати, больше не мешали ей — они превратились в замечательных помощников и дегустаторов. А муж перестал наносить обиды: проявив уважение к ее труду, он понял, с какой необыкновенной женщиной связал свою жизнь.
История вторая:
Молодой парень жил, как ему казалось, в свое удовольствие. Много и тяжело работал, но умел хорошо и дорого отдыхать. Исколесил полмира. Особенно тяготел к Азии. Лениво перебирал в уме идеи, которые могли бы скрасить ему жизнь в старости:
• интернет-магазин вьетнамских товаров;
• придорожное кафе в Испании;
• хостел в Швеции.
Но все же не находил на карте мира той точки, где бы ему хотелось остаться, а не просто отгулять отпуск. Пока не встретил особенную девушку. И не вспомнил художественную ковку на фасаде железнодорожного вокзала города, где довелось провести сутки перед поездом до Берлина. И не осознал, что именно там остро почувствовал: я хочу остаться, я хочу жить именно здесь. Прошел год — и он стоял с букетом цветов под окнами родильного дома в городе с красивым железнодорожным вокзалом.
Обратите внимание, что в каждой из историй, герои не просто мечтали и рассуждали, они планомерно приближали свою цель, пусть даже интуитивно и не совсем осознано.
Так и хорошая и вовремя рассказанная история как последний стежок на полотне. Она будто стягивает личные переживания прошлого, надежды на будущее и накрепко привязывает их к настоящему моменту. Сюжет из чужой жизни становится руководством к действию в собственной. Фантазии постороннего человека помогают принять собственные решения.
Человек пишет свою историю на протяжении всего отпущенного ему срока. От него не зависит, пожалуй, только завязка этой истории: как встретились и полюбили друг друга родители, в каком месте пришлось появиться на свет, кто стал членами его семьи. А в остальном он волен управлять ходом сюжета. Вводить характерных персонажей. Вести к кульминации. Готовить хэппи-энд.
В этом поможет одна техника. Психологи, скорее всего, имеют для этого специальный термин, но обычные люди просто садятся на стол и пишут письмо. Самому себе — только из будущего. То есть тридцатилетний человек выводит на бумаге строки, написанные своей же рукой, но якобы в 80 лет. Результат потрясающий. И не заставляет долго себя ждать. Уже в процессе письма становится ясно, что в жизни идет не так. Или может идти лучше. Фантазия? Несомненно. Побуждение к конкретным действиям? Безусловно.
Методика фантазии, грамматика воображения
Радость — то чувство, которым хочется делиться. Это может быть пост в блоге или смс-ка другу. Уличный шестиметровый баннер, который всему городу рассказывает, как зовут самую очаровательную девушку. Надпись на бампере автомобиля: «Патриот своей страны».
Радость от обретения себя имеет другой уровень громкости. Ее не выкрикивают на улице, не пишут в виде лозунга на заборе. Это, как правило, интровертная эмоция. Бережно хранимая в душе, которая, наконец, обрела покой.
Как к этому прийти? Использовать различные методики.
• Записывать свои фантазии. А на полях дневника оставлять место для обозначения сроков, когда они стали реальностью.
• Включить самоанализ. Осознать, что мешает добиться высот.
• Изменить окружение. Избавиться от влияния болтливых сплетников и печальных разгильдяев.
• Отказаться от идеи прожить жизнь по готовому чужому шаблону. То есть не искать кумира и не пробовать скопировать его удачи. Каждому — свое.
• Прислушиваться к интуиции. Голос подсознания звучит нечасто и тихо, но подталкивает только к хорошему.
Можно составить рейтинг фантазий и подвергнуть их жесткому анализу. Это отделит зерна от плевел и даст понять, какую невероятность из длинного списка удастся превратить в четкое действие. Это можно сделать:
• на бумаге: создать чертеж, карту, подробный рисунок. Порой это наглядно предлагает увидеть эфемерность одной фантазии и жизнеспособность другой.
• в голове: отпустить воображение, представить себя супергероем или президентом Вселенной, а потом резко стереть это из памяти. Неважно, что именно нафантазировать. Важно почувствовать в себе силы и действовать;
• при помощи монетки: ее подбрасывание не легкомысленный жест, а способ получить отклик от подсознания. Если выпала решка и подумалось: «Жаль, лучше бы орел», следует поступить так, как в варианте с орлом.
Главное для любого способа «разгона» фантазии до конкретных действий — это позитивный настрой. Только тогда жизнь возьмет курс на перемены к лучшему.
Секреты древней Индии
«Отдыхайте и будьте счастливы», — советовал всем Шри Сатья Натайян Гоенка. До своей кончины в 2013 году он помогал людям обретать себя, приходить к пониманию своей миссии. Неизвестно, как он относился к фантазиям, поскольку требовал от своих учеников действий. Вернее, только одно действия — сидеть.
С. Н. Гоенка преподавал технику випассаны. Это работа с телом, а не подсознанием. Но научившись снимать физические зажимы и уходить от напряженности в мышцах, люди становятся более раскованными в своих фантазиях и реальной жизни. Например, прошедший десятидневный курс випассаны житель современного мегаполиса обретает умение не реагировать на физическую боль. Вместе с этим он становится более устойчивым и к душевной боли. Его сложнее задеть, практически невозможно обидеть. Теперь он идет к вершине своего успеха, не обращая внимания на тернистый путь и слова недоброжелателей.
Есть особые правила для этих десяти дней практики:
• воздерживаться от сексуальной активности, лжи, табака и алкоголя;
• отказаться от сотовой связи и интернета;
• сохранять чистоту тела, помещения, разума;
• не пытаться записать свои ощущения или поделиться ими с окружающими;
• постоянно следить за своим дыханием через ноздри;
• фиксировать ощущения в теле, при этом стараться не реагировать на них;
• испытывать доброжелательность по отношению к тем, кто рядом.
Прямая спина и ровная шея. Это положение кажется несложным, но поддерживать его в течение часа или нескольких довольно трудно с непривычки. Поначалу можно использовать подушки и садиться у стены. Главное — сосредоточиться на дыхании. Отпустить все мысли. Не прокручивать в голове события недавних дней. Не думать о своих комплексах. Мысли все равно будут появляться, но нужно отнестись к ним как к облаку на небе: я его вижу, но оно проплывает дальше, мне не нужно останавливать на нем свое внимание.
Как считали древние индийцы, випассана позволяет видеть вещи такими, какие они есть. Две с половиной тысячи лет назад считалось, что это универсальный способ избавиться от несчастий. Глупо ждать, что клубок неразрешенных вопросов распутается за десять дней. Но, по крайней мере, удастся нащупать его центральную нить, потянув за которую, удастся выбраться из лабиринта проблем. Необязательно прибегать именно к этому методу. Выберите свой вариант, который сможет расчистить в вашей голове дорогу к цели, какой бы она не была.
Не думай — делай!
Известное выражение: у многих людей есть фантазия, которую можно исполнить до конца недели, а они носятся с ней всю жизнь. Мы все любим мечтать. Это помогает отвлечься, расслабиться, успокоиться. Но истинное наслаждение испытывает тот, кто сделал сказку былью. Возможно, это удалось именно потому, что он не тратил усилий на то, чтобы придумать счастливые декорации своей жизни. Он просто создавал их. День за днем, ступень за ступенью.
Здорово, когда получается ухватиться за мысль и вытащить ее из головы в реальность. Не позволять воображению увлечь себя в удивительный и несбыточный мир. А заставить фантазию работать на своего хозяина. Одним кажется, что не хватит смелости на это. Другие укоряют себя за негибкость мышления. Но мудрый Гудвин не явится и не дарует этих свойств. Действовать нужно самому. Выбираться из мира грез и учиться жить в настоящем времени.
